Hoje fiz avaliação física
Tive pouco resultado em mais de um ano, mas tive kkkkkkkkkk
perdi massa gorda, to com 6,4kg de gordura. 55,8kg no total.
Com bons índices, de bom, a excelente.
Precisando ganhar massa magra, músculo, que tá muito baixo: 1,88
As medidas mudaram pouco, diminuí ombro, tronco, cintura e abdomen.
Em compensação, a postura melhorou significativamente, diminuí bastante a lordose.
O treino foi o mesmo do dia 1, com adição de terra no smith com 20kg
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