Série 1:
Extensão - 10 kg 12 repetições; 15 kg 10 repetições
Adução - 45kg 10 repetições
Hack - 20 kg 10 repetições
Leg inclinado - 50 kg 12 repetições
Supino - 3kg 12 repetições
Abdominal - 5kg 20 repetições
Rosca com ombro - 6 kg 10 repetições; 5 kg 12 repetições
20 minutos de esteira
Nenhum comentário:
Postar um comentário